Devenir mère pour la première fois peut être une expérience enrichissante, mais aussi stressante pour les jeunes mamans. Les nouveau-nés ont des besoins spécifiques en matière de sommeil, de nutrition, de soins et d’éducation, et il peut être difficile pour les mamans de savoir comment répondre à ces besoins.
Dans cet article, nous allons discuter des meilleurs conseils pour les mamans de nouveau-nés afin de les aider à donner le meilleur à leur bébé et à elles-mêmes, en toute sérénité.
Conseil n°1: prendre soin de soi
C’est la base ! Les mamans placent leur enfant en priorité. Mais si vous n’avez plus l’énergie de vous occuper de votre bébé, vous allez vous retrouver bien embêtée. Ne vous oubliez pas, pensez à vous et vous verrez que vous vous occuperez encore mieux de votre enfant !
Conseil n°2: établir des routines
Les premiers temps, les routines vous permettront de gagner du temps et de l’énergie. Petit à petit, vous allez trouver vos marques, récupérer de l’énergie et lâcher les routines.
Les routines vont varier d’une maman à l’autre en fonction d’éléments extérieurs:
- autres enfants ou non;
- travail ou non et si oui, les horaires sont-ils fixes;
- conjoint présent et impliqué dans les soins de bébé;
- …
Préparer les doses de lait pour les biberons de la nuit et de la journée (pour les enfants en allaitement artificiel), préparer les repas pour le reste de la famille (simples, équilibrés), laver le linge de manière régulière pour ne pas accumuler, … es détails peuvent facilement créer une routine qui vous simplifiera le quotidien et vous permettra de gagner du tems et de l’énergie.
Conseil n°3: demander de l’aide.
Toutes les mamans ont besoin d’aide à un moment ou à un autre. Savoir demander de l’aide avant d’atteindre un niveau d’épuisement ou de stress maximal sera salvateur.
A qui demander ?
- Le conjoint, en premier lieu;
- la famille,
- les amis,
- des professionnels (sage-femme, pédiatre, psychologue, sophrologue, hypnothérapeute, …),
- des associations de soutien parental (Maman Blues, Réseau des parents, …
- …
Conseil n°4: s’informer sur l’allaitement maternel
L’allaitement maternel peut parfois sembler complexe lorsque l’on est fatiguée. Si vous vous êtes informée et que vous savez sur qui vous appuyer si vous avez des questions, alors tout deviendra simple.
Si vous avez opté pour cette alimentation pour votre enfant, vous avez peut être choisi l’inconnu. Se renseigner, avoir des informations à portée de main, sera rassurant et vous permettra de dépasser les barrières de l’inconnu.
De nombreux professionnels peuvent également vous apporter ces informations (sage-femme, conseillères en lactation, pédiatre, …), ainsi que des associations.
Conseil n°5: dormir suffisamment
Lorsque l’on vit avec un nouveau-né, c’est lui qui impose son rythme à la maman, et non l’inverse, surtout les premiers jours.
La priorité est donc à récupérer du sommeil dès que c’est possible (siestes, …). Petit à petit, il va trouver son rythme, rallonger sa durée de sommeil entre 2 repas, … Vous pourrez alors retrouver un rythme plus physiologique pour vous.
Sachez que plus la journée sera mouvementée pour votre bébé (visites par exemple), plus ses nuits seront agitées et donc, les vôtres également !
Favoriser le sommeil de votre enfant, c’est aussi favoriser votre propre sommeil. Veillez à lui créer un environnement propice à dormir: coin à lui, sécurisant, et calme.
Conseil n°6: prévoir des moments de qualité
En tant que jeune maman, on a vite fait de se concentrer sur les soins de bébé, la fatigue aidant. Pourtant, vous avez besoin de moments de qualité avec votre bébé:
- un câlin, pas pour consoler un chagrin mais juste pour le plaisir de sentir son odeur,
- un petit massage après le bain pour favoriser la sécrétion d’ocytocine (hormone de l’amour) chez lui et chez vous,
- le regarder les yeux dans les yeux pour communiquer avec lui et ressentir tout son amour,
- une promenade en conscience pour lui faire découvrir le monde, pas juste pour faire une course,
- …
Ce sont ces moments qui vous donneront de la force, du courage, de l’énergie et de l’amour !
Il est également important de prendre des moments de qualité pour vous seule et pour votre couple ! Les journées n’ont que 24h donc, place aux priorités et celles-ci sont extrêmement importantes pour ne pas craquer ! Vous n’êtes pas wonder woman !
Conseil n°7: prévoir des options de garde
Lorsque quelqu’un vous demande « je t’offre quoi pour la naissance ? » et que vous avez déjà tout, répondez lui « de bons petits plats, de l’aide pour les courses ou le ménage, ou quelques heures de garde de bébé! » 🙂
Même si votre enfant est gardé en votre présence, le fait de pouvoir s’isoler pour se reposer en ayant l’esprit tranquille, aller prendre un bain ou autre, … sera très agréable !
Conseil n°8: Communiquer avec votre partenaire
La communication est la base du couple. Cela devient encore plus vrai lorsque la famille s’agrandit. Parfois, on aimerait que notre conjoint(e) sache quoi faire pour nous aider, pour s’occuper de bébé, … Comme s’il devait savoir lire dans nos pensées, alors que nous-mêmes, parfois, ne savons pas de quoi nous avons besoin ! C’est mission impossible et peut être source de conflits et d’incompréhensions !
Conseil n°9: Être à l’écoute de son bébé
Ce qui est le plus stressant pour une jeune maman, c’est quand son enfant pleure et qu’elle ne comprend pas son besoin et n’arrive pas à l’apaiser.
Plus vous prendrais le temps d’observer votre bébé, de lui parler, d’être en contact avec lui, plus vous réussirez à le comprendre. Avec un nouveau-né, la communication ne se fait pas avec de longues phrases. Le bébé pleure quand il a faim, froid, soif, qu’il est fatigué, qu’il a mal, qu’il a peur, … Bref, les pleurs sont sa seule manière d’exprimer un besoin.
Certaines personnes pensent ou disent qu’une maman comprend tout de suite son bébé et ses besoins. C’est FAUX ! Le plus souvent, il faut du temps pour faire connaissance l’un et l’autre et se comprendre vraiment.
Soyez indulgente avec vous-même !
Conseil n°10 : Manger sainement et reprendre peu à peu une activité physique
Une alimentation saine et équilibrée vous permettra de refaire le plein d’énergie et de récupérer après la grossesse et l’accouchement.
Certaines jeunes mères ont tendance à manger vite, des plats tout prêts pour gagner du temps. En faisant cela, vous n’apportez les vitamines et minéraux nécessaires au bon fonctionnement de votre corps !
C’est encore plus important si vous allaitez votre bébé au sein !
Il est possible de manger des plats vite préparés et sain !
De la même manière, reprendre une activité physique, à votre rythme, ne sera que bénéfique ! Cela seront pour votre corps et pour évacuer le stress et la tension.
Demandez conseil auprès de votre sage-femme pour savoir à quel moment vous pouvez reprendre cette activité. Le corps a besoin de se remettre: que l’utérus reviennent à sa place, que le col se referme et que les muscles abdominaux et pelviens soient à nouveau fonctionnels correctement. Souvent, il vous sera conseillé de faire la rééducation du périnée avant d’augmenter l’intensité physique.
En attendant, des promenades avec marche à faible intensité seront profitables !
Être une mère de nouveau-né peut être une expérience passionnante et épuisante à la fois. Il est important de prendre soin de soi-même, d’être patient, de demander de l’aide, de créer un environnement sécurisé pour le bébé et de faire preuve de flexibilité.
En suivant ces conseils, les mamans de nouveau-nés peuvent naviguer dans cette période passionnante avec confiance et sérénité.
Il est important de rappeler que chaque maman et chaque bébé sont uniques, et il est donc essentiel d‘écouter ses propres besoins et de faire ce qui est le mieux pour sa famille. Ces conseils sont donnés à titre informatifs, à vous de voir s’ils vous correspondent ou non. Vous avez là une base de réflexion.
